B7 vitamini (Biotin)

BiotinB vitaminlari oilasiga kiruvchi suvda eriydigan vitamin. U H vitamini sifatida ham tanilgan. Tanangiz ma'lum ozuqa moddalarini energiyaga aylantirish uchun biotinga muhtoj. Shuningdek, u sizning sog'lig'ingizda muhim rol o'ynaydi.soch, teri vamixlar.

B7 vitamini, ko'proq biotin nomi bilan tanilgan, suvda eriydigan vitamin bo'lib, organizmning metabolizmi va faoliyati uchun juda muhimdir. U inson organizmidagi bir qator muhim metabolik yo'llar, jumladan, yog'lar va uglevodlar metabolizmi, shuningdek, oqsil sintezida ishtirok etadigan aminokislotalar uchun mas'ul bo'lgan bir qator fermentlarning muhim tarkibiy qismidir.

Biotin hujayra o'sishini rag'batlantirishi bilan mashhur va ko'pincha soch va tirnoqlarni mustahkamlash uchun ishlatiladigan parhez qo'shimchalarining, shuningdek, terini parvarish qilish uchun sotiladiganlarning tarkibiy qismidir.

B7 vitamini bir qator oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud, ammo oz miqdorda bo'ladi. Bunga yong'oq, yerfıstığı, donli mahsulotlar, sut va tuxum sarig'i kiradi. Ushbu vitaminni o'z ichiga olgan boshqa oziq-ovqatlar - bu butun donli non, losos, cho'chqa go'shti, sardina, qo'ziqorin va gulkaram. Biotin o'z ichiga olgan mevalar qatoriga avokado, banan va malina kiradi. Umuman olganda, sog'lom, xilma-xil ovqatlanish tanani yetarli miqdorda biotin bilan ta'minlaydi.

Biotin organizmning metabolizmi uchun juda muhimdir. U yog 'kislotalari va muhim aminokislotalarni o'z ichiga olgan bir qator metabolik yo'llarda, shuningdek, glyukoneogenezda - uglevod bo'lmaganlardan glyukoza sintezida koenzim vazifasini bajaradi. Biotin yetishmovchiligi kam uchraydigan holat bo'lsa-da, ba'zi odamlar guruhlari, masalan, Kron kasalligi bilan og'rigan bemorlar, unga ko'proq moyil bo'lishi mumkin. Biotin yetishmovchiligi belgilari soch to'kilishi, toshma kabi teri muammolari, og'iz burchaklarida yorilish paydo bo'lishi, ko'zlarning qurishi va ishtahani yo'qotishni o'z ichiga oladi. B7 vitamini asab tizimining to'g'ri ishlashini ta'minlaydi va jigar metabolizmi uchun ham muhimdir.

Biotin odatda soch va tirnoqlarni mustahkamlash uchun, shuningdek, terini parvarish qilish uchun parhez qo'shimchasi sifatida tavsiya etiladi. Biotin hujayralar o'sishiga va shilliq pardalarni saqlashga yordam beradi, deb ta'kidlanadi. B7 vitamini, ayniqsa biotin yetishmovchiligidan aziyat chekadiganlarda, sochlarning siyraklashishi va mo'rt tirnoqlarga g'amxo'rlik qilishga yordam beradi.

Ba'zi dalillar shuni ko'rsatadiki, diabet bilan og'rigan odamlar biotin yetishmovchiligiga moyil bo'lishi mumkin. Biotin glyukoza sintezida muhim omil bo'lgani uchun, u 2-toifa diabet bilan og'rigan bemorlarda qon shakarining kerakli darajasini saqlab turishga yordam beradi.