B7 vitamini (Biotin)

BiotinBu Suvda eriydigan vitamin, bu B vitaminining bir qismi. Bu, shuningdek H vitamini sifatida ham tanilgan, tanangiz ma'lum oziq moddalarni energiyaga aylantirishga yordam beradigan biotinga muhtoj. Shuningdek, u sizning sog'lig'ingizdagi muhim rol o'ynaydisoch, teri vatirnoq.

Biotin nomi bilan tanilgan B7 vitamini - bu tananing metabolizm va ishlashi uchun juda muhim bo'lgan suvda eriydigan vitamin. Bu inson tanasida bir qancha muhim metabolik yo'llar, shu jumladan oqsil sintezida ishlaydigan bir qator metabolik metabolik, shu jumladan axloqiy kislotalarning bir qator fermentlarining muhim tarkibiy qismidir.

Biotin hujayralarning o'sishini ta'minlashga, ko'pincha sochlar va tirnoqlarni mustahkamlash uchun ishlatiladigan parhez qo'shimchalarining tarkibiy qismidir, shuningdek terini parvarishlash uchun sotiladiganlar.

B7 vitamini bir qator oziq-ovqatlarda, ammo oz miqdorda mavjud. Bunga yong'oq, yerfıstığı, don va tuxum sarig'i kiradi. Ushbu vitaminni o'z ichiga olgan boshqa oziq-ovqatlar, salmon, cho'chqa go'shti, sardina, qo'ziqorin va karam. Biotinni o'z ichiga olgan mevalar AVOCADOS, BANANAS va Malinani o'z ichiga oladi. Umuman olganda, sog'lom o'zgaruvchan parhez tanani etarli miqdordagi biotin bilan ta'minlaydi.

Biotin tananing metabolizmi uchun zarurdir. Bu yog 'kislotalari va zarur aminokislotalarni, shuningdek glyukonogenez bo'lgan bir qator metabolik yo'llarda kvadzim sifatida harakat qiladi. Biotin etishmasligi kam bo'lsa-da, ba'zi odamlar guruhi, Kron kasalligi bilan kasallangan bemorlar kabi odamlar unga ko'proq moyil bo'lishi mumkin. Biotin etishmovchiligi alomatlari sochlarning yo'qolishi, terining burchaklarida, og'iz burchaklarida yorilish paydo bo'lishi, ko'zning quruqligi va ishtahaning yo'qolishi. B7 vitamini asab tizimining mos funktsiyasini targ'ib qiladi va jigar metabolizm uchun zarurdir.

Biotin sochlar va tirnoqlarni mustahkamlash, shuningdek terini parvarish qilish uchun parhez qo'shimchalari sifatida maslahat berishadi. Biotin hujayralarning o'sishi va shilliq pardalarni boqish taklif etiladi. B7 vitamini sochlar va mo'rt tirnoqlarni yupqalash uchun yordam berishi mumkin, ayniqsa biotin etishmasligidan aziyat chekmoqda.

Ba'zi dalillar diabet kasalligiga chalinganlar biotin etishmasligidan sezilarli bo'lishi mumkinligini ko'rsatdi. Biotin glyukoza sintezida muhim omil bo'lganidan beri, bu diabet 1-turidan aziyat chekadigan bemorlarda tegishli qon shakar darajasini saqlashga yordam beradi.