Vitamin B7 (Biotin)

BiotinB vitaminlari oilasiga kiruvchi suvda eriydigan vitamin. U H vitamini sifatida ham tanilgan. Ba'zi oziq moddalarni energiyaga aylantirish uchun tanangiz biotinga muhtoj. Bu sizning sog'lig'ingiz uchun ham muhim rol o'ynaydisoch, teri vamixlar.

Ko'proq biotin sifatida tanilgan B7 vitamini suvda eriydigan vitamin bo'lib, organizmning metabolizmi va faoliyati uchun juda muhimdir. Bu inson organizmidagi bir qancha muhim metabolik yo'llar uchun mas'ul bo'lgan bir qator fermentlarning muhim tarkibiy qismidir, shu jumladan yog'lar va uglevodlar almashinuvi, shuningdek, oqsil sintezida ishtirok etadigan aminokislotalar.

Biotin hujayra o'sishini rag'batlantirishi ma'lum va ko'pincha soch va tirnoqlarni mustahkamlash uchun ishlatiladigan, shuningdek terini parvarish qilish uchun sotiladigan parhez qo'shimchalarining tarkibiy qismidir.

B7 vitamini oz miqdorda bo'lsa-da, bir qator oziq-ovqatlarda mavjud. Bunga yong'oq, yeryong'oq, don, sut va tuxum sarig'i kiradi. Ushbu vitaminni o'z ichiga olgan boshqa oziq-ovqatlar - to'liq non, qizil ikra, cho'chqa go'shti, sardalya, qo'ziqorin va gulkaram. Biotin o'z ichiga olgan mevalarga avakado, banan va malina kiradi. Umuman olganda, turli xil sog'lom ovqatlanish tanani etarli miqdorda biotin bilan ta'minlaydi.

Biotin organizmdagi metabolizm uchun zarurdir. U yog 'kislotalari va muhim aminokislotalarni o'z ichiga olgan bir qator metabolik yo'llarda, shuningdek, glyukoneogenezda - uglevod bo'lmaganlardan glyukoza sintezida koenzim sifatida ishlaydi. Biotin etishmovchiligi kamdan-kam uchraydigan bo'lsa-da, ba'zi odamlar guruhlari, masalan, Kron kasalligi bilan og'rigan bemorlarga ko'proq moyil bo'lishi mumkin. Biotin etishmovchiligi belgilari orasida soch to'kilishi, teri muammolari, shu jumladan toshma, og'iz burchaklarida yorilish ko'rinishi, ko'zning quruqligi va ishtahani yo'qotish kiradi. B7 vitamini asab tizimining to'g'ri ishlashiga yordam beradi va jigar metabolizmi uchun ham muhimdir.

Biotin odatda soch va tirnoqlarni mustahkamlash, shuningdek terini parvarish qilish uchun parhez qo'shimchasi sifatida tavsiya etiladi. Biotin hujayra o'sishiga va shilliq pardalarni saqlashga yordam beradi. B7 vitamini ingichka sochlar va mo'rt tirnoqlarga, ayniqsa biotin tanqisligidan aziyat chekadiganlarga g'amxo'rlik qilishda yordam beradi.

Ba'zi dalillar qandli diabet bilan og'rigan bemorlarda biotin etishmovchiligiga moyil bo'lishi mumkinligini ko'rsatdi. Biotin glyukoza sintezida muhim omil bo'lganligi sababli, 2-toifa diabet bilan og'rigan bemorlarda qondagi qand miqdorini tegishli darajada ushlab turishga yordam beradi.