Odamlar qarigan sari miya faoliyatining pasayishi aniqroq bo'ladi. 20-49 yoshdagi shaxslar orasida ko'pchilik xotirani yo'qotish yoki unutuvchanlikni boshdan kechirganda, kognitiv funktsiyaning pasayishini seza boshlaydi. 50-59 yoshdagilar uchun kognitiv pasayish ko'pincha xotirada sezilarli pasayishni boshlaganda paydo bo'ladi.
Miya faoliyatini yaxshilash yo'llarini o'rganayotganda, turli yosh guruhlari turli jihatlarga e'tibor berishadi. 20-29 yoshdagi odamlar miya faoliyatini yaxshilash uchun uyquni yaxshilashga e'tibor berishadi (44,7%), 30-39 yoshdagilar esa charchoqni kamaytirishga ko'proq qiziqishadi (47,5%). 40-59 yoshdagilar uchun diqqatni yaxshilash miya faoliyatini yaxshilash uchun kalit hisoblanadi (40-49 yosh: 44%, 50-59 yosh: 43,4%).
Yaponiyaning miya salomatligi bozoridagi mashhur ingredientlar
Sog'lom turmush tarziga intilish bo'yicha global tendentsiyaga muvofiq, Yaponiyaning funktsional oziq-ovqat bozori, ayniqsa, sog'liq uchun muayyan muammolarni hal qilishga urg'u beradi, bunda miya salomatligi muhim markaz hisoblanadi. 2024-yil 11-dekabrga qadar Yaponiyada 1012 ta funktsional oziq-ovqat (rasmiy ma'lumotlarga ko'ra) ro'yxatga olingan, ulardan 79 tasi miya salomatligi bilan bog'liq. Ular orasida GABA eng ko'p ishlatiladigan ingredient edi, undan keyinlutein/zeaksantin, ginkgo barglari ekstrakti (flavonoidlar, terpenoidlar),DHA, Bifidobacterium MCC1274, Portulaca oleracea saponinlari, paklitaksel, imidazolidin peptidlari,PQQ, va ergotionin.
1. GABA
GABA (g-aminobutirik kislota) birinchi marta Styuard va uning hamkasblari tomonidan 1949 yilda kartoshka tuber to'qimalarida aniqlangan proteinogen bo'lmagan aminokislotadir. 1950 yilda Roberts va boshqalar. glutamat yoki uning tuzlarining qaytarilmas a-dekarboksillanishi natijasida hosil bo'lgan, glutamat dekarboksilaza tomonidan katalizlangan sutemizuvchilar miyasida GABA aniqlangan.
GABA sutemizuvchilarning asab tizimida keng tarqalgan muhim neyrotransmitterdir. Uning asosiy vazifasi neyron signallarining uzatilishini inhibe qilish orqali neyronlarning qo'zg'aluvchanligini kamaytirishdir. Miyada GABA vositachiligidagi inhibitiv neyrotransmissiya va glutamat vositachiligidagi qo'zg'atuvchi neyrotransmissiya o'rtasidagi muvozanat hujayra membranasining barqarorligini va normal asab funktsiyasini saqlash uchun juda muhimdir.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, GABA neyrodegenerativ o'zgarishlarni inhibe qilishi va xotira va kognitiv funktsiyalarni yaxshilashi mumkin. Hayvonlarni o'rganish shuni ko'rsatadiki, GABA kognitiv zaiflashgan sichqonlarda uzoq muddatli xotirani yaxshilaydi va neyroendokrin PC-12 hujayralarining ko'payishiga yordam beradi. Klinik tadkikotlarda GABA qon zardobidagi miyadan olingan neyrotrofik omil (BDNF) darajasini oshirishi va o'rta yoshli ayollarda demans va Altsgeymer kasalligi xavfini kamaytirishi ko'rsatilgan.
Bundan tashqari, GABA kayfiyat, stress, charchoq va uyquga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, GABA va L-theanine aralashmasi uyqu kechikishini kamaytirishi, uyqu davomiyligini oshirishi va GABA va glutamat GluN1 retseptorlari subbirliklarining ifodasini oshirishi mumkin.
2. Lutein/Zaxanthin
Luteinsakkizta izopren qoldig'idan tashkil topgan kislorodli karotenoid bo'lib, to'qqizta qo'sh bog'ni o'z ichiga olgan to'yinmagan polien, ma'lum to'lqin uzunliklarida yorug'likni yutadi va chiqaradi, bu unga noyob rang xususiyatlarini beradi.Zeaksantinluteinning izomeri bo'lib, halqadagi qo'sh bog'lanish holatida farqlanadi.
Lutein va zeaksantinretinaning asosiy pigmentlaridir. Lutein asosan periferik to'r pardada, zeaksantin esa markaziy makulada to'plangan. Lutein va zeaksantinning ko'zlar uchun himoya ta'siri ko'rishni yaxshilash, yoshga bog'liq makula nasli (AMD), katarakt, glaukoma va erta tug'ilgan chaqaloqlarda retinopatiyaning oldini olishni o'z ichiga oladi.
2017 yilda Jorjiya universiteti tadqiqotchilari lutein va zeaksantin keksa odamlarda miya sog'lig'iga ijobiy ta'sir ko'rsatishini aniqladilar. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, lutein va zeaksantin miqdori yuqori bo'lgan ishtirokchilar so'z juftligini eslab qolish vazifalarini bajarayotganda miya faolligi pastroq bo'lib, bu yuqori nerv samaradorligini ko'rsatadi.
Bundan tashqari, tadqiqot shuni ko'rsatdiki, Omeo kompaniyasining lutein qo'shimchasi bo'lgan Lutemax 2020 neyron plastisiteda ishtirok etadigan va neyronlarning o'sishi va differentsiatsiyasi uchun hal qiluvchi ahamiyatga ega bo'lgan BDNF (miyadan olingan neyrotrofik omil) darajasini sezilarli darajada oshirdi. rivojlangan o'rganish, xotira va kognitiv funktsiya.
(Lyutein va zeaksantinning strukturaviy formulalari)
3. Ginkgo barglari ekstrakti (flavonoidlar, terpenoidlar)
Ginkgo biloba, Ginkgo oilasida omon qolgan yagona tur, ko'pincha "tirik fotoalbom" deb ataladi. Uning barglari va urug'lari farmakologik tadqiqotlarda keng qo'llaniladi va butun dunyo bo'ylab eng ko'p ishlatiladigan tabiiy dori vositalaridan biridir. Ginkgo barglari ekstraktidagi faol moddalar, asosan, flavonoidlar va terpenoidlar bo'lib, ular lipidlarni kamaytirishga yordam beradi, antioksidant ta'sirga ega, xotirani yaxshilaydi, ko'z zo'riqishini engillashtiradi va jigarning kimyoviy shikastlanishidan himoya qiladi.
Jahon sog'liqni saqlash tashkilotining dorivor o'simliklar haqidagi monografiyasida standartlashtirilganligi aniqlanganginkgobarg ekstraktlarida 22-27% flavonoid glikozidlar va 5-7% terpenoidlar bo'lishi kerak, ginkgolik kislota miqdori 5 mg / kg dan past bo'lishi kerak. Yaponiyada Sog'liqni saqlash va Oziqlantirish oziq-ovqat assotsiatsiyasi ginkgo barglari ekstrakti uchun sifat standartlarini o'rnatdi, flavonoid glikozid miqdori kamida 24% va terpenoid miqdori kamida 6% bo'lishi kerak, ginkgolik kislota 5 ppm ostida saqlanadi. Kattalar uchun tavsiya etilgan kunlik iste'mol miqdori 60 dan 240 mg gacha.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, standartlashtirilgan ginkgo barglari ekstraktini platsebo bilan solishtirganda uzoq muddatli iste'mol qilish ma'lum kognitiv funktsiyalarni, jumladan, xotira aniqligi va fikr yuritish qobiliyatini sezilarli darajada oshirishi mumkin. Bundan tashqari, ginkgo ekstrakti miya qon oqimi va faoliyatini yaxshilashi haqida xabar berilgan.
4. DHA
DHA (dokosaheksaenoik kislota) omega-3 uzun zanjirli ko'p to'yinmagan yog'li kislotadir (PUFA). U dengiz mahsulotlari va ularning mahsulotlarida, ayniqsa yog'li baliqlarda ko'p bo'lib, 100 gramm uchun 0,68-1,3 gramm DHA ni ta'minlaydi. Tuxum va go'sht kabi hayvonlarga asoslangan oziq-ovqatlar kamroq miqdorda DHA ni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, inson ona suti va boshqa sutemizuvchilar sutida DHA ham mavjud. 65 ta tadqiqotda 2400 dan ortiq ayollarda olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ona sutidagi DHA ning o'rtacha kontsentratsiyasi umumiy yog' kislotasi og'irligining 0,32% ni tashkil qiladi, bu 0,06% dan 1,4% gacha, qirg'oq aholisi esa ona sutida eng yuqori DHA kontsentratsiyasiga ega.
DHA miya rivojlanishi, funktsiyasi va kasalliklari bilan bog'liq. Keng qamrovli tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, DHA neyrotransmissiyani, neyronlarning o'sishini, sinaptik plastisiyani va neyrotransmitterning chiqarilishini kuchaytirishi mumkin. 15 ta randomizatsiyalangan nazorat ostidagi sinovlarning meta-tahlili shuni ko'rsatdiki, kuniga o'rtacha 580 mg DHA iste'mol qilish sog'lom kattalarda (18-90 yosh) va engil kognitiv buzilishlari bo'lganlarda epizodik xotirani sezilarli darajada yaxshilaydi.
DHA ning ta'sir mexanizmlari quyidagilardan iborat: 1) n-3/n-6 PUFA nisbatini tiklash; 2) M1 mikroglial hujayraning haddan tashqari faollashuvidan kelib chiqqan yoshga bog'liq neyroinflamatsiyani inhibe qilish; 3) C3 va S100B kabi A1 belgilarini pasaytirish orqali A1 astrosit fenotipini bostirish; 4) miyadan olingan neyrotrofik omil bilan bog'liq kinaz B signalini o'zgartirmasdan proBDNF / p75 signalizatsiya yo'lini samarali ravishda inhibe qilish; va 5) protein kinaz B (Akt) membranasini ko'chirish va faollashtirishni osonlashtiradigan fosfatidilserin darajasini oshirish orqali neyronlarning omon qolishini rag'batlantirish.
5. Bifidobacterium MCC1274
Ko'pincha "ikkinchi miya" deb ataladigan ichakning miya bilan sezilarli o'zaro ta'siri borligi isbotlangan. Ichak avtonom harakatga ega organ sifatida bevosita miya ko'rsatmasisiz mustaqil ravishda ishlashi mumkin. Biroq, ichak va miya o'rtasidagi bog'liqlik avtonom nerv tizimi, gormonal signallar va sitokinlar orqali saqlanib, "ichak-miya o'qi" deb ataladigan narsani hosil qiladi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ichak bakteriyalari Altsgeymer kasalligining asosiy patologik belgisi bo'lgan b-amiloid oqsilining to'planishida rol o'ynaydi. Sog'lom nazorat bilan solishtirganda, Altsgeymer bilan og'rigan bemorlarda ichak mikrobiotasining xilma-xilligi, Bifidobakteriyalarning nisbatan ko'pligi kamaygan.
Engil kognitiv buzilish (MCI) bo'lgan shaxslarga inson aralashuvi bo'yicha tadqiqotlarda Bifidobacterium MCC1274 iste'moli Rivermead Behavioral Memory Test (RBANS) kognitiv faoliyatini sezilarli darajada yaxshilagan. Darhol xotira, vizual-fazoviy qobiliyat, murakkab ishlov berish va kechiktirilgan xotira kabi sohalardagi ballar ham sezilarli darajada yaxshilandi.
Yuborilgan vaqt: 06-06-2025