Immunitet tizimingizni qanday mustahkamlashni, saraton xavfini kamaytirishni va yorqin teriga ega bo'lishni o'rganmoqchimisiz? S vitaminining foydalari haqida ko'proq bilish uchun o'qishni davom eting.
S vitamini nima?
S vitamini, shuningdek, askorbin kislotasi sifatida ham tanilgan, ko'plab sog'liq uchun foydali bo'lgan muhim ozuqa moddasidir. U ham to'liq ovqatlarda, ham parhez qo'shimchalarida mavjud.
S vitamini, shuningdek, askorbin kislotasi sifatida ham tanilgan, ko'plab sog'liq uchun foydali bo'lgan muhim ozuqa moddasidir. U ham to'liq oziq-ovqatlarda, ham parhez qo'shimchalarida mavjud. S vitamini ishtirok etadigan muhim funktsiyalarga yaralarni davolash, suyak va tishlarni saqlash va kollagen sintezi kiradi.
Ko'pgina hayvonlardan farqli o'laroq, odamlarda boshqa ozuqaviy moddalardan askorbin kislotasini ishlab chiqarish uchun ishlatiladigan asosiy ferment yetishmaydi. Bu shuni anglatadiki, organizm uni saqlay olmaydi, shuning uchun uni kundalik ratsioningizga qo'shing. S vitamini suvda eriydi, chunki 400 mg dan yuqori vitamin dozalarida ortiqcha miqdori siydik bilan chiqariladi. Shu sababli ham multivitamin qabul qilgandan keyin siydik rangi ochroq bo'ladi.
S vitamini qo'shimchasi odatda shamollashning oldini olishga yordam beradigan immunitet tizimini mustahkamlovchi vosita sifatida ishlatiladi. Shuningdek, u ko'z kasalliklari, ayrim saraton kasalliklari va qarishdan himoya qiladi.
Nima uchun S vitamini muhim?
S vitamini organizmga ko'plab foyda keltiradi. Kuchli antioksidant sifatida u tanani erkin radikallar deb ataladigan zararli hujayralardan himoya qilish orqali immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi. Erkin radikallar hujayralar va DNKda o'zgarishlarga olib keladi va oksidlovchi stress deb nomlanuvchi holatni keltirib chiqaradi. Oksidlovchi stress saraton kabi turli kasalliklar bilan bog'liq.
Tana to'qimalarining sintezi uchun muhim. Ularsiz organizm suyaklar, bo'g'inlar, teri, qon tomirlari va ovqat hazm qilish traktini qurish va saqlashda muhim bo'lgan kollagen deb nomlanuvchi oqsilni ishlab chiqara olmaydi.
NIH ma'lumotlariga ko'ra, organizm organizmning biriktiruvchi to'qimasida joylashgan kollagenni sintez qilish uchun S vitaminiga tayanadi. "Kollagen ishlab chiqarish uchun yetarli miqdorda S vitamini juda muhimdir", deydi Samuels. "Kollagen tanadagi eng ko'p uchraydigan oqsil bo'lib, bizning organlarimizda va, albatta, soch, teri va tirnoqlar kabi biriktiruvchi to'qimalarda muhim rol o'ynaydi.
Ba'zi sog'liqni saqlash va go'zallik mutaxassislari ta'riflaganidek, kollagen qarishga qarshi teri qutqaruvchisi ekanligini bilishingiz mumkin. Sentabr oyida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, teriga S vitaminini surtish kollagen ishlab chiqarishni ko'paytiradi va terini yoshroq ko'rsatadi. Oregon shtati universiteti ma'lumotlariga ko'ra, kollagen sintezining ortishi S vitamini yaralarni davolashga yordam beradi degan ma'noni ham anglatadi.
Nashr vaqti: 2023-yil 10-yanvar