Immunitetingizni qanday oshirishni, saraton xavfini kamaytirishni va porloq teriga ega bo'lishni o'rganmoqchimisiz? S vitaminining foydalari haqida ko'proq ma'lumot olish uchun o'qing.
Vitamin C nima?
Askorbin kislotasi sifatida ham tanilgan S vitamini ko'plab sog'liq uchun foydali bo'lgan muhim oziq moddalardir. U to'liq oziq-ovqatlarda ham, xun takviyelarida ham mavjud.
Askorbin kislotasi sifatida ham tanilgan S vitamini ko'plab sog'liq uchun foydali bo'lgan muhim oziq moddalardir. U to'liq oziq-ovqatlarda ham, xun takviyelarida ham mavjud. S vitamini ishtirok etadigan muhim funktsiyalar jarohatni davolash, suyak va tishlarni saqlash va kollagen sintezini o'z ichiga oladi.
Aksariyat hayvonlardan farqli o'laroq, odamlarda boshqa oziq moddalardan askorbin kislotasini ishlab chiqarish uchun ishlatiladigan asosiy ferment yo'q. Bu shuni anglatadiki, tana uni saqlay olmaydi, shuning uchun uni kundalik ratsioningizga kiriting. S vitamini suvda eriydi, chunki vitamin 400 mg dan ortiq dozalarda, ortiqcha siydik bilan chiqariladi. Bundan tashqari, polivitaminlarni qabul qilgandan keyin siydikingiz ochroq rangga ega bo'ladi.
S vitamini qo'shimchasi odatda sovuqni oldini olish uchun immunitet tizimini mustahkamlovchi vosita sifatida ishlatiladi. Shuningdek, u ko'z kasalliklari, ayrim saraton va qarishdan himoya qiladi.
Nima uchun vitamin C muhim?
S vitamini tanaga juda ko'p foyda keltiradi. Kuchli antioksidant sifatida u tanani erkin radikallar deb ataladigan zararli hujayralardan himoya qilish orqali immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi. Erkin radikallar hujayralar va DNKda o'zgarishlarga olib keladi va oksidlovchi stress deb ataladigan holatni yaratadi. sabab. Oksidlanish stressi turli kasalliklar, shu jumladan saraton bilan bog'liq.
Tana to'qimalarining sintezi uchun muhimdir. Ularsiz tana suyaklar, bo'g'inlar, teri, qon tomirlari va ovqat hazm qilish traktini qurish va saqlashda muhim bo'lgan kollagen deb ataladigan proteinni ishlab chiqara olmaydi.
NIH ma'lumotlariga ko'ra, organizm organizmning biriktiruvchi to'qimasida joylashgan kollagenni sintez qilish uchun S vitaminiga tayanadi. "S vitaminining etarli darajasi kollagen ishlab chiqarish uchun zarurdir", deydi Samuels. “Kollagen tanadagi eng ko'p bo'lgan oqsil bo'lib, bizning organlarimiz va, albatta, soch, teri va tirnoq kabi biriktiruvchi to'qimalarda muhim rol o'ynaydi.
Ba'zi salomatlik va go'zallik mutaxassislari ta'riflaganidek, kollagen terining qarishga qarshi qutqaruvchisi ekanligini bilishingiz mumkin. Sentyabr oyida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, teriga S vitamini qo'llash kollagen ishlab chiqarishni oshiradi va terini yoshroq qiladi. Oregon shtat universiteti ma'lumotlariga ko'ra, kollagen sintezining oshishi S vitamini yaralarni davolashda yordam beradi.
Xabar vaqti: 2023 yil 10-yanvar