Yaqinda nashr etilgan yangi tadqiqotOziq moddalarbuni ta'kidlaydiMelissa officinalis(limon balzami) uyqusizlikning og'irligini kamaytirishi, uyqu sifatini yaxshilashi va chuqur uyqu davomiyligini oshirishi mumkin, bu esa uning uyqusizlikni davolashdagi samaradorligini yanada tasdiqlaydi.
Limon balzamining uyquni yaxshilashdagi samaradorligi tasdiqlandi
Tasvir manbasi: Oziq moddalar
Ushbu istiqbolli, ikki marta ko'r-ko'rona, platsebo nazoratidagi, krossover tadqiqot 18-65 yoshdagi 30 ishtirokchini (13 erkak va 17 ayol) jalb qildi va ularni Uyqusizlik Og'irlik Indeksi (ISI), jismoniy faollik va xavotir darajasini baholash uchun uyquni kuzatish moslamalari bilan jihozladi. Ishtirokchilarning asosiy xususiyati charchoq hissi bilan uyg'onish, uyqu orqali tiklana olmaslik edi. Limon melissasidan uyquning yaxshilanishi uning faol birikmasi, rozmarin kislotasi bilan bog'liq bo'lib, u ... ni inhibe qilishi aniqlangan.GABAtransaminaza faolligi.
Faqat uyqu uchun emas
Limon melizasi yalpiz oilasiga mansub ko'p yillik o'simlik bo'lib, 2000 yildan ortiq tarixga ega. Uning vatani Janubiy va Markaziy Yevropa hamda O'rta yer dengizi havzasi. An'anaviy fors tibbiyotida limon melizasi tinchlantiruvchi va neyroprotektiv ta'siri uchun ishlatilgan. Uning barglari nozik limon hidiga ega va yozda u asalarilarni o'ziga tortadigan nektarga to'la mayda oq gullarni hosil qiladi. Yevropada limon melizasi asal ishlab chiqarish, bezak o'simlik sifatida va efir moylarini olish uchun asalarilarni jalb qilish uchun ishlatiladi. Barglari o'tlar, choylarda va xushbo'ylashtiruvchi sifatida ishlatiladi.
Rasm manbasi: Pixabay
Darhaqiqat, uzoq tarixga ega o'simlik sifatida limon balzamining foydalari uyquni yaxshilashdan tashqari ham mavjud. Shuningdek, u kayfiyatni tartibga solishda, ovqat hazm qilishni yaxshilashda, spazmlarni yengillashtirishda, terining tirnash xususiyatini tinchlantirishda va yaralarni davolashda yordam beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, limon balzamida uchuvchan yog'lar (masalan, sitral, sitronellal, geraniol va linalool), fenolik kislotalar (rosmarin kislotasi va kofein kislotasi), flavonoidlar (kversetin, kaempferol va apigenin), triterpenlar (ursolik kislota va oleanolik kislota) va taninlar, kumarinlar va polisaxaridlar kabi boshqa ikkilamchi metabolitlar kabi muhim birikmalar mavjud.
Kayfiyatni tartibga solish:
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kuniga 1200 mg limon balzamini qo'shimcha iste'mol qilish uyqusizlik, xavotir, depressiya va ijtimoiy disfunktsiya bilan bog'liq ballarni sezilarli darajada kamaytiradi. Buning sababi, limon balzamidagi rozmarin kislotasi va flavonoidlar kabi birikmalar GABA, ergik, xolinergik va serotonergik tizimlar kabi turli miya signalizatsiya yo'llarini tartibga solishga yordam beradi va shu bilan stressni engillashtiradi va umumiy salomatlikni yaxshilaydi.
Jigarni himoya qilish:
Limon meliza ekstraktining etil asetat fraktsiyasi sichqonlarda yuqori yog' miqdori bilan qo'zg'atilgan alkogolsiz steatogepatitni (NASH) kamaytirishi isbotlangan. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, limon meliza ekstrakti va rozmarin kislotasi jigarda lipidlar to'planishini, triglitseridlar darajasini va fibrozni kamaytirishi, sichqonlarda jigar shikastlanishini yaxshilashi mumkin.
Yallig'lanishga qarshi:
Limon melissasi tarkibida fenolik kislotalar, flavonoidlar va efir moylarining boy tarkibi tufayli sezilarli darajada yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega. Bu birikmalar yallig'lanishni kamaytirish uchun turli mexanizmlar orqali ishlaydi. Masalan, limon melissasi yallig'lanishda muhim rol o'ynaydigan yallig'lanishga qarshi sitokinlar ishlab chiqarilishini inhibe qilishi mumkin. Shuningdek, u prostaglandinlar va leykotrienlar kabi yallig'lanish mediatorlarini ishlab chiqarishda ishtirok etadigan ikkita ferment - siklooksigenaza (COX) va lipoksigenaza (LOX) ni inhibe qiluvchi birikmalarni ham o'z ichiga oladi.
Ichak mikrobiomini tartibga solish:
Limon melissasi zararli patogenlarni inhibe qilish orqali ichak mikrobiomini tartibga solishga yordam beradi va sog'lom mikrob muvozanatini ta'minlaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, limon melissasi prebiotik ta'sirga ega bo'lishi mumkin, bu esa foydali ichak bakteriyalarining o'sishini rag'batlantiradi.Bifidobakteriyaturlari. Uning yallig'lanishga qarshi va antioksidant xususiyatlari yallig'lanishni kamaytirishga, ichak hujayralarini oksidlovchi stressdan himoya qilishga va foydali bakteriyalar o'sishi uchun qulayroq muhit yaratishga yordam beradi.
Limon balzami mahsulotlari uchun o'sib borayotgan bozor
Future Market Insights ma'lumotlariga ko'ra, limon meliza ekstraktining bozor qiymati 2023-yildagi 1,6281 milliard dollardan 2033-yilga kelib 2,7811 milliard dollargacha o'sishi kutilmoqda. Meliza mahsulotlarining turli shakllari (suyuqliklar, kukunlar, kapsulalar va boshqalar) tobora ko'proq mavjud bo'lmoqda. Limonga o'xshash ta'mi tufayli limon melizasi ko'pincha oshpazlik ziravorlari sifatida, murabbo, jele va likyorlarda ishlatiladi. Shuningdek, u kosmetika vositalarida ham keng tarqalgan.
Justgood Healthtinchlantiruvchi vositalar qatorini ishga tushirdiuyqu qo'shimchalarilimon balzami bilan.Batafsil ma'lumot olish uchun bosing.
Nashr vaqti: 2024-yil 26-dekabr