Yaqinda nashr etilgan yangi tadqiqotOziq moddalarekanligini ta’kidlaydiMelissa officinalis(limon balzami) uyqusizlikning og'irligini kamaytirishi, uyqu sifatini yaxshilashi va chuqur uyquning davomiyligini oshirishi mumkin, bu uning uyqusizlikni davolashda samaradorligini yanada tasdiqlaydi.
Limon balzamining uyquni yaxshilashdagi samaradorligi tasdiqlandi
Rasm manbai: Oziqlantiruvchi moddalar
Ushbu istiqbolli, ikki tomonlama ko'r, platsebo-nazoratli, krossoverli tadqiqot 18-65 yoshdagi (13 erkak va 17 ayol) 30 nafar ishtirokchini jalb qildi va ularni Uyqusizlik zo'ravonlik indeksini (ISI), jismoniy faollik va tashvish darajasini baholash uchun uyqu monitoringi qurilmalari bilan jihozladi. . Ishtirokchilarning asosiy xususiyati charchoq hissi bilan uyg'onish, uyqu bilan tiklana olmasligi edi. Limon balzamidan uyquning yaxshilanishi uning faol birikmasi - rosmarin kislotasi bilan bog'liq bo'lib, u inhibe qilishi aniqlangan.GABAtransaminaza faolligi.
Faqat uxlash uchun emas
Limon balzami yalpiz oilasiga mansub ko'p yillik o't bo'lib, 2000 yildan ortiq tarixga ega. Uning vatani janubiy va markaziy Yevropa va Oʻrta er dengizi havzasi. An'anaviy fors tibbiyotida limon balzami tinchlantiruvchi va neyroprotektiv ta'siri uchun ishlatilgan. Uning barglari nozik limon hidiga ega, yozda esa asalarilarni o'ziga tortadigan nektarga to'la mayda oq gullar hosil qiladi. Evropada limon balzami asal ishlab chiqarish uchun asalarilarni jalb qilish, manzarali o'simlik sifatida va efir moylarini olish uchun ishlatiladi. Barglari o'tlar, choylar va xushbo'y hidlar sifatida ishlatiladi.
Rasm manbai: Pixabay
Darhaqiqat, uzoq tarixga ega o'simlik sifatida limon balzamining foydalari uyquni yaxshilashdan tashqarida. Shuningdek, u kayfiyatni tartibga solish, ovqat hazm qilishni rag'batlantirish, spazmlarni engillashtirish, terining tirnash xususiyati va yaralarni davolashda yordam berishda rol o'ynaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, limon balzamida uchuvchi yog'lar (masalan, sitral, sitronellal, geraniol va linalool), fenolik kislotalar (rosmarin kislotasi va kofein kislotasi), flavonoidlar (quercetin, kempferol va apigenin), triterpenlar (ursolik kislota) kabi muhim birikmalar mavjud. va oleanolik kislota) va boshqa ikkilamchi metabolitlar, masalan, taninlar, kumarinlar va polisaxaridlar.
Kayfiyatni tartibga solish:
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kuniga 1200 mg limon balzamini qo'shish uyqusizlik, tashvish, depressiya va ijtimoiy disfunktsiya bilan bog'liq ballarni sezilarli darajada kamaytiradi. Buning sababi, limon balzamidagi rosmarin kislotasi va flavonoidlar kabi turli xil miya signalizatsiya yo'llarini, jumladan GABA, ergik, xolinergik va serotonerjik tizimlarni tartibga solishga yordam beradi va shu bilan stressni engillashtiradi va umumiy salomatlikni mustahkamlaydi.
Jigarni himoya qilish:
Limon balzam ekstraktining etil asetat fraktsiyasi sichqonlarda yuqori yog'li alkogolsiz steatogepatitni (NASH) kamaytiradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, limon balzam ekstrakti va rosmarin kislotasi jigarda lipidlar to'planishi, triglitseridlar darajasi va fibrozni kamaytiradi, sichqonlarda jigar shikastlanishini yaxshilaydi.
Yallig'lanishga qarshi:
Limon balzami fenolik kislotalar, flavonoidlar va efir moylarining boy tarkibi tufayli sezilarli yallig'lanishga qarshi faollikka ega. Ushbu birikmalar yallig'lanishni kamaytirish uchun turli mexanizmlar orqali ishlaydi. Masalan, limon balzami yallig'lanishda hal qiluvchi rol o'ynaydigan yallig'lanishga qarshi sitokinlarni ishlab chiqarishni inhibe qilishi mumkin. Shuningdek, u prostaglandinlar va leykotrienlar kabi yallig'lanish mediatorlarini ishlab chiqarishda ishtirok etadigan ikkita ferment bo'lgan sikloksigenaza (COX) va lipoksigenazni (LOX) inhibe qiluvchi birikmalarni o'z ichiga oladi.
Ichak mikrobiomini tartibga solish:
Limon balzami zararli patogenlarni inhibe qilish orqali ichak mikrobiomini tartibga solishga yordam beradi, sog'lom mikrobial muvozanatni ta'minlaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, limon balzami prebiyotik ta'sirga ega bo'lib, foydali ichak bakteriyalarining ko'payishini rag'batlantiradi.Bifidobakteriyaturlari. Uning yallig'lanishga qarshi va antioksidant xususiyatlari, shuningdek, yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi, ichak hujayralarini oksidlovchi stressdan himoya qiladi va foydali bakteriyalar o'sishi uchun yanada qulay muhit yaratadi.
Limon balzamlari uchun o'sib borayotgan bozor
Future Market Insights ma'lumotlariga ko'ra, limon balzam ekstraktining bozor qiymati 2023 yildagi 1,6281 milliard dollardan 2033 yilgacha 2,7811 milliard dollargacha o'sishi kutilmoqda. Limon balzam mahsulotlarining turli shakllari (suyuqliklar, kukunlar, kapsulalar va boshqalar) tobora ko'proq mavjud. Limonga o'xshash ta'mi tufayli limon balzami ko'pincha pazandalik ziravorlari sifatida, murabbo, jele va likyorlarda ishlatiladi. Kosmetikada ham tez-tez uchraydi.
Faqat salomatlikbir qator tinchlantiruvchi vositalarni ishga tushirdiuyqu qo'shimchalarilimon balzam bilan.Batafsil ma'lumot olish uchun bosing.
Xabar vaqti: 26-dekabr 2024-yil