Biotin organizmda yog 'kislotalari, aminokislotalar va glyukoza metabolizmida kofaktor sifatida ishlaydi. Boshqacha qilib aytganda, biz yog', oqsil va uglevodlarni o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qilganimizda, ushbu makroelementlarni o'zgartirish va ulardan foydalanish uchun biotin (B7 vitamini deb ham ataladi) mavjud bo'lishi kerak.
Bizning tanamiz jismoniy faollik, aqliy faoliyat va o'sish uchun zarur bo'lgan energiyani oladi.
Biotin organizmni antioksidantlar bilan ta'minlaydi, chunki bu vitamin sog'lom sochlar, tirnoqlar va terini saqlashda muhim rol o'ynaydi. Ba'zan u "H vitamini" deb ataladi. Bu nemischa Haar va Haut so'zlaridan kelib chiqqan bo'lib, "soch va teri" degan ma'noni anglatadi.
Biotin nima?
Biotin (B7 vitamini) suvda eriydigan vitamin va B vitamini kompleksining bir qismi bo'lib, metabolik, asab, ovqat hazm qilish va yurak-qon tomir tizimlarining sog'lom ishlashi uchun zarur bo'lgan asosiy ozuqa moddasidir.
B7 vitamini/biotin yetishmovchiligi odatda yetarli kaloriya va oziq-ovqat iste'mol qiladigan mamlakatlarda kam uchraydi. Buning uchta asosiy sababi bor.
1. tavsiya etilgan kunlik ehtiyoj nisbatan past.
2. biotin saqlagan ko'plab oziq-ovqat mahsulotlarini tez-tez iste'mol qilish.
3. Tadqiqotchilarning fikricha, ichaklarimizdagi ovqat hazm qilish bakteriyalari o'z-o'zidan ma'lum miqdorda biotin ishlab chiqarishga qodir.
Biotin mahsulotlarining turli shakllari
Biotin mahsulotlari so'nggi paytlarda ko'proq va sog'lomroq sochlar va tirnoqlarga ega bo'lishni istagan iste'molchilar orasida trendga aylandi. Agar siz shu maqsadda yoki boshqa sog'liqni saqlashni yaxshilash uchun biotin qo'shimchalarini qabul qilmoqchi bo'lsangiz, sizda biotin tabletkalari, boshqa B vitaminlarini o'z ichiga olgan biotin vitaminlari va biotin o'z ichiga olgan terini parvarish qilish uchun sarumlar va losonlar kabi bir nechta variantlar mavjud.
Qo'shimchalar tabletka yoki kapsula shaklida bo'ladi va siz suyuq biotinni onlayn yoki mahalliy vitamin do'konida ham topishingiz mumkin.
B7 vitamini, shuningdek, B6 vitamini, B12 vitamini, B2 vitamini riboflavin va B3 vitamini niatsin kabi B vitaminlarining to'liq spektrini o'z ichiga olgan B kompleks qo'shimchasining bir qismi sifatida ham mavjud. B vitamin kompleksi metabolik faollikni, miya faoliyatini, asab signallarini va boshqa ko'plab muhim kundalik funktsiyalarni qo'llab-quvvatlash uchun birgalikda ishlaydi.
Vitaminlar ham birgalikda ishlashi mumkin, shuning uchun B vitaminlarini birgalikda qabul qilish har doim eng yaxshi natijalarga erishishning eng yaxshi usuli hisoblanadi.
Joylashtirilgan vaqt: 2023-yil 2-fevral