Dog '

Dog 'yoki B3 vitamini, tana oziq-ovqat mahsulotlariga oziq-ovqatga aylanishi kerak bo'lgan b-murakkab suvli suvli suvli vitaminlardan biridir. Barcha vitaminlar va minerallar eng maqbul salomatlik uchun muhimdir, ammo Niaksin, asab va oshqozon tizimlari uchun juda yaxshi. Niakinning imtiyozlari va uning yon ta'sirini yaxshiroq tushunishga yanada chuqurroq ko'rib chiqamiz.

Niaksin tabiiy ravishda ko'plab oziq-ovqatlarda mavjud bo'lib, qo'shimcha va retsept shaklida mavjud, shuning uchun etarli darajada diaginni olish va uning sog'lig'ini oshirish juda oson. Tananing tanadagi to'qimalari Niactni nikotinamid adeninalik diniyotid deb ataladigan foydali kostziga aylantiradi, bu tanadagi 400 dan ortiq fermentlar muhim vazifalarni bajaradi.

Qo'shma Shtatlar orasida Niakin etishmovchiligi kam bo'lsa-da, ular kuchli va pellagra deb nomlangan tizimli kasallikka olib kelishi mumkin. Illáragraning engil kasalliklari diareya va dermatitga olib kelishi mumkin, og'ir holatlar esa dementiya va hatto halokatli bo'lishi mumkin.

Pellagra 20 yoshdan 50 yoshgacha bo'lgan kattalar orasida eng keng tarqalgan, ammo uni Niacini (RDA) tavsiya qilishdan qochish mumkin. Niaksin uchun kattalar RDA kuniga 14 dan 16 mg ni tashkil qiladi. Niakin baliq, tovuq, mol go'shti, kurka, meva va sabzavot kabi oziq-ovqatlarda tayyor. Niaksin tanada aminokislota triptofanidan ham qilingan. Ushbu aminokislota tovuq, kurka, yong'oq, urug'lar va soya mahsulotlari kabi oziq-ovqatlarda uchraydi.

Niaksin shuningdek, parhez qo'shimchalari sifatida ko'p jihatdan ko'p martabali muldivitaminlar mavjud. Tabiat va Centrum voyaga etgan multivaitaminlar soni bo'yicha ham tabletkadan taxminan 125% bo'lgan planshet uchun 20 mg ni istadi. Nikotinik kislota va nikotinamid diagin qo'shimchalarining ikki shaklidir. Niakinning haddan tashqari ko'pchiligi qo'shimchalari turli xil kuchli tomonlarga (50 mg, 100 mg, 500 mg, 500 mg, 500 mg) mavjud. Nigic-ning retsept shakllariga NIACAN (kengaytirilgan nashr) va Niacor (tezda ozod qilinishi) kabi, masalan, 1000 mg ga teng. Niaksinni kengaytirilgan tartibda shakllantirishda ba'zi yon ta'sirlarni kamaytirish uchun topish mumkin.

Ba'zida NiAz qon lipid darajasini normallashtirish uchun statinlar kabi xolesterin dori-darmonlar bilan bir qatorda buyuriladi.

Boshqa dalillar shuni ko'rsatadiki, NiAzin yurak xuruji va yurak kasalligi xavfi bo'lgan odamlar uchun juda yaxshi, chunki u nafaqat LDL xolesterin, balki triglitseridlar ham past bo'ladi. Niaksin triglinerid darajasini 20% ga kamaytirishi mumkin.