B1 planshetlari vitamini

B1 vitamini haqida

Tiamin deb nomlanuvchi B1 vitamini, shuningdek, birinchi suv eriydigan vitamin. U inson metabolizmini va turli xil fiziologik funktsiyalarni saqlashda almashtirib bo'lmaydigan rol o'ynaydi. Bizning tanamiz O'zining o'zi yoki sintetik miqdorni sintetik vitaminni ishlab chiqara olmaydi yoki sintetik miqdor kichik, shuning uchun u kunlik ovqat bilan to'ldirilishi kerak.

Qanday qilib to'ldirish kerak

B1 vitamini asosan tabiiy oziq-ovqatlarda, ayniqsa urug'ning terisida va urug'ida uchraydi. Yong'oq, loviya, don, selderey, dengizvirlar, yemiriq go'sht, tuxum sarig'i va boshqa hayvonlarning ozuqalari, yemir go'sht, tuxum sarig'i, b1 vitamini b1 vitaminini b1 vitamini b1 vitamini b. O'sish davrida, og'ir qo'lda ishchilar, og'ir ishchilarga bo'lgan ehtiyojning oshishi, og'ir ishchilar va boshqalarga mo'ljallangan maxsus guruhlar to'g'ri to'ldirilishi kerak. Alkogolizm B1 vitaminining malakasini olishiga moyil bo'lib, ular ham to'g'ri to'ldirilishi kerak. Agar B1 vitamini iste'mol qilish kuniga 0,25mg dan kam bo'lsa, B1 vitamini tanqisligi paydo bo'ladi, baribir sog'liqqa zarar etkazadi.

Foyda keltirmoq

B1 vitamini ham, shuningdek, turli xil fermentlar bilan birgalikda harakatlanadigan kofsimdir. B1 vitaminining muhim funktsiyasi tanada shakar metabolizmini tartibga solishdir. Shuningdek, u oshqozon-ichak tijoratinligini targ'ib qilishi, hazm qilish, hazm qilish, ayniqsa uglevodlarni hazm qilish va ishtahani oshirishga yordam beradi. B1 vitamini ayol qo'shimchasini ham metabolizmni targ'ib qilishi, ovqat hazm qilishni targ'ib qiladi va go'zallikka ta'sir qiladi.