B5 vitamini (pantotenik kislota)

B5 vitaminining sog'liq uchun foydalari, shuningdek, pantotenetik kislota deb nomlanuvchi, astma, sochlarning yo'qolishi, stress va xavotirli, nafas olishning buzilishi va yurak muammolari kabi sharoitlarni yumshatish. Shuningdek, u immunitetni oshirishga, osteoartritni kamaytirishga yordam beradi, osteoartritni kamaytirishga, turli xil infektsiyalarga qarshilikni oshirishga yordam beradi, jismoniy o'sishni rag'batlantiradi va terining kasalliklarini qo'zg'atadi.

Hamma vitaminlar sizning kundalik ovqatlanishingizda eng muhim ozuqa moddalarining ba'zi muhim ozuqalari ekanligini biladi. Shunga qaramay, odamlar chindan ham o'zlarining vitaminlarini qanday olishlariga e'tibor bermaydilar, bu ko'p odamlarni kamchiliklardan aziyat chekishga olib keladi.

B vitaminlari, B5 vitaminlari yoki pantotenik kislotalarning barchasi eng unutilgan eng unutilganlardan biridir. Bu bilan birga, bu guruhning eng muhim vitaminlaridan biri. Oddiy qilib aytganda, B5 vitamini (pantotenik kislota) yangi qon hujayralarini yaratish va oziq-ovqat energiyasiga konvertatsiya qilish uchun zarurdir.

Barcha B vitaminlari oziq-ovqat mahsulotlarini energiyaga aylantirishda yordam beradi; Shuningdek, ular qizil qon hujayralarini ishlab chiqaradigan, ko'zni yaxshilab, sog'lom teri va sochlarni etishtirish uchun foydali va sochlarini o'stirish va hidlar va jinsiy a'zolar jinsiy aloqa bilan bog'liq gormonlar uchun foydali bo'ladi.

B5 vitamini sog'lom metabolizm, shuningdek sog'lom teri uchun zarurdir. Shuningdek, u tanadagi ko'plab jarayonlarga yordam beradigan (masalan, yog 'kislotalarini buzish kabi) yordam beradi. Ushbu vitaminning kamchiliklari juda kam uchraydi, ammo agar u mavjud bo'lsa, holat ham jiddiydir.

B5 vitaminisiz, siz uyqusizlik, yonish hissi, bosh og'rig'i, uyqusizlik yoki charchoq kabi alomatlar bilan tanishishingiz mumkin. Ko'pincha B5 vitaminining etishmasligi, undan foydalanish qanday keng tarqalganligi sababli aniqlash qiyin.

Milliy fanlar bo'yicha tibbiyot akademiyasining tavsiyalari asosida, katta yoshli erkaklar va ayollar har kuni 5 milliginning 5 milligincha 5 milliginni iste'mol qilishlari kerak. Homilador ayollar 6 milligrammni iste'mol qilishlari kerak, emizadigan ayollar 7 milligrammni iste'mol qilishlari kerak.

Bolalar uchun tavsiya etilgan qabul qilish darajasi 6 oygacha 1,8 milligramm, 200 milligi, 3 milligramm, 3 milligramm, 4 milligramm esa 14 milligi va voyaga etguncha.