B6 vitamini (piridoksin)

B6 vitamini, shuningdek, piridoksin deb ham ataladi, ko'pincha e'tibordan chetda qoladigan, ammo juda muhim ozuqa moddasi bo'lib, u organizmdagi hayot uchun zarur bo'lgan turli funktsiyalarni qo'llab-quvvatlaydi. Bunga quyidagilar kiradienergiya almashinuvi(oziq-ovqat, ozuqa moddalari yoki quyosh nurlaridan energiya ishlab chiqarish jarayoni), normal asab faoliyati, normal qon hujayralari ishlab chiqarilishi, immun tizimini saqlash va boshqa ko'plab muhim jarayonlar. Bundan tashqari, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, B6 vitamini ertalabki ko'ngil aynish paytida ko'ngil aynishini kamaytirish, PMS alomatlarini kamaytirish va hatto miyaning normal ishlashini ta'minlash kabi bir qator boshqa sohalarda yordam beradi.

B6 vitamini, shuningdek, piridoksin sifatida ham tanilgan, tanangizning bir nechta funktsiyalari uchun zarur bo'lgan suvda eriydigan vitamindir. Uning organizm uchun foydali tomonlari bor, jumladan, miya salomatligini mustahkamlash va kayfiyatni yaxshilash. U oqsil, yog 'va uglevod almashinuvi hamda qizil qon tanachalari va neyrotransmitterlarni yaratishda muhim rol o'ynaydi.

Tanangiz B6 vitaminini ishlab chiqara olmaydi, shuning uchun uni oziq-ovqat yoki qo'shimchalardan olishingiz kerak.

Ko'p odamlar o'z ratsionlari orqali yetarli miqdorda B6 vitamini oladilar, ammo ayrim populyatsiyalar yetishmovchilik xavfi ostida bo'lishi mumkin.

B6 vitaminini yetarli miqdorda iste'mol qilish optimal sog'liq uchun muhimdir va hatto surunkali kasalliklarning oldini olish va davolash mumkin.

B6 vitamini miya faoliyatini yaxshilash va Altsgeymer kasalligining oldini olishda rol o'ynashi mumkin, ammo tadqiqotlar qarama-qarshi.

Bir tomondan, B6 qondagi yuqori gomosistein miqdorini pasaytirishi mumkin, bu esa Altsgeymer kasalligi xavfini oshirishi mumkin.

Gomosistein darajasi yuqori va kognitiv buzilishlari yengil bo'lgan 156 kattalar ishtirokidagi bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, B6, B12 va folat (B9) ning yuqori dozalarini qabul qilish miyaning Altsgeymer kasalligiga moyil bo'lgan ba'zi qismlarida gomosistein miqdorini va charchoqni kamaytirishi aniqlandi.

Biroq, gomosisteinning kamayishi miya faoliyatining yaxshilanishiga yoki kognitiv buzilishning sekinlashishiga olib keladimi, noma'lum.

Yengil va o'rtacha darajadagi Altsgeymer kasalligiga chalingan 400 dan ortiq kattalar ishtirokida o'tkazilgan randomizatsiyalangan nazorat ostidagi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, B6, B12 va folatning yuqori dozalari gomosistein darajasini pasaytiradi, ammo platsebo bilan solishtirganda miya faoliyatining pasayishini sekinlashtirmaydi.