Vitamin B6 (piridoksin)

Vitamin B6Piridoksin deb ham ataladi, u ko'pincha e'tibordan chetda qoladigan, ammo juda muhim ozuqa moddasi bo'lib, u organizmdagi hayot uchun muhim funktsiyalarning keng doirasini qo'llab-quvvatlaydi. Bunga kiradienergiya almashinuvi(oziq-ovqat, ozuqa moddalari yoki quyosh nuridan energiya ishlab chiqarish jarayoni), asabning normal ishlashi, normal qon hujayralari ishlab chiqarilishi, immunitet tizimini saqlash va boshqa bir qator hayotiy jarayonlar. Bundan tashqari, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, B6 vitamini ertalab ko'ngil aynish paytida ko'ngil aynishni kamaytirish, PMS belgilarini kamaytirish va hatto miyaning normal ishlashini ta'minlash kabi boshqa sohalarda ham yordam beradi.

Vitamin B6, shuningdek, piridoksin sifatida ham tanilgan, suvda eriydigan vitamin bo'lib, tanangiz bir nechta funktsiyalar uchun kerak. U organizm uchun sog'liq uchun foydalidir, jumladan, miya salomatligini yaxshilash va kayfiyatni yaxshilash. Bu oqsil, yog 'va uglevod almashinuvi va qizil qon hujayralari va neyrotransmitterlarning yaratilishi uchun muhimdir.

Sizning tanangiz B6 vitamini ishlab chiqara olmaydi, shuning uchun uni oziq-ovqat yoki qo'shimchalardan olishingiz kerak.

Aksariyat odamlar o'z dietasida B6 vitaminini etarli darajada olishadi, ammo ayrim populyatsiyalar etishmovchilik xavfi ostida bo'lishi mumkin.

B6 vitaminini etarli miqdorda iste'mol qilish optimal salomatlik uchun muhim va hatto surunkali kasalliklarning oldini olish va davolash mumkin.

Vitamin B6 miya faoliyatini yaxshilash va Altsgeymer kasalligining oldini olishda rol o'ynashi mumkin, ammo tadqiqot ziddiyatli.

Bir tomondan, B6 qondagi yuqori homosistein darajasini pasaytirishi mumkin, bu esa Altsgeymer xavfini oshirishi mumkin.

Yuqori homosistein darajasi va engil kognitiv buzilishlari bo'lgan 156 nafar kattalar ishtirokida o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, B6, B12 va folat (B9) ning yuqori dozalarini qabul qilish miyaning Altsgeymer kasalligiga moyil bo'lgan ba'zi hududlarida homosisteinni kamaytiradi va isrofgarchilikni kamaytiradi.

Biroq, homosisteinning kamayishi miya faoliyatining yaxshilanishiga yoki kognitiv buzilishning sekinlashishiga olib keladimi, aniq emas.

Yengil va o‘rtacha darajadagi Altsgeymer kasalligi bo‘lgan 400 dan ortiq kattalar ishtirokida o‘tkazilgan randomize nazorat ostida o‘tkazilgan tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, B6, B12 va folatning yuqori dozalari homosistein darajasini pasaytiradi, ammo platsebo bilan solishtirganda miya faoliyatining pasayishini sekinlashtirmaydi.