Homilador ayollar uchun foliy kislotasini qabul qilishning foydalari va dozalari
Sabzavotlar, mevalar va hayvonlar jigarida mavjud bo'lgan va organizmdagi aminokislotalar va oqsillar sintezida muhim rol o'ynaydigan foliy kislotasining kunlik dozasini qabul qilishdan boshlang. Bu muammoni hal qilishning eng ishonchli yo'li foliy kislotasi tabletkalarini qabul qilishdir.
Biroq, har qanday ozuqa moddasi singari, foliy kislotasining haddan tashqari ko'pligi zararli bo'lishi mumkin. Nerv naychasi nuqsonlarining kichik xavfini oldini olish uchun kuniga 0,4 mg foliy kislotasi qo'shimchasi chegara hisoblanadi va maksimal kunlik qo'shimcha 1000 mikrogramdan (1 mg) oshmasligi kerak. Folik kislotani haddan tashqari iste'mol qilish B12 vitaminining so'rilishini buzishi, B12 vitamini yetishmovchiligini keltirib chiqarishi va rux metabolizmini buzishi, homilador ayollarda rux yetishmovchiligini keltirib chiqarishi mumkin.
Homilador ayollarga to'rt baravar ko'p foliy kislotasi kerak. Folik kislota yetishmasligi homilaning malformatsiyasiga olib kelishi mumkin. Bu shuningdek, erta spontan abortga olib kelishi mumkin.
Folik kislota ismaloq, lavlagi, karam va kotletlar kabi yashil bargli sabzavotlarda mavjud. Folik kislota shuningdek, hayvonlar jigarida, sitrus mevalarida va kivi mevalarida ham mavjud. Shuning uchun sog'lom odamlarga kundalik ratsionidan foliy kislotasini iste'mol qilishga harakat qilish tavsiya etiladi.
Folik kislota qo'shimchalari odatda anemiyaning oldini olishda, xotirani yaxshilashda va qarishning oldini olishda samarali hisoblanadi.
1, Anemiyaning oldini olish: foliy kislotasi anemiyaning oldini olishda rol o'ynaydigan asosiy moddalardan biridir, inson tanasi shakar va aminokislotalardan foydalanganda, u tananing organik hujayralarining o'sishi va yangilanishini rag'batlantirishi mumkin, B12 vitamini bilan birgalikda qizil qon hujayralarining shakllanishi va kamolotiga yordam beradi, qizil qon hujayralarining kamolotini tezlashtiradi.
2, Xotirani yaxshilash: foliy kislotasi xotirani yaxshilashi mumkin, bu esa keksa odamlarda xotira yo'qotilishiga juda yaxshi yordam beradi.
3, qarishga qarshi: foliy kislotasi antioksidant xususiyatlarga ham ega va qarishga qarshi ta'sirga erishish uchun tanadagi erkin radikallarni olib tashlashi mumkin.
4, Qon lipidlari darajasini pasaytirish: foliy kislotasi qon lipidlari darajasini samarali ravishda pasaytirishi mumkin. Giperlipidemiyada u giperlipidemiya tufayli kelib chiqadigan ishtahani yo'qotishni samarali ravishda yaxshilashi mumkin.
Biroq, oddiy odamlar foliy kislotasi tabletkalarini qabul qilganda, organizmga salbiy ta'sir ko'rsatmasligi uchun ularni S vitamini yoki antibiotiklar bilan birgalikda qabul qilmasliklari va dozani oshirib yubormasliklari kerak, bunda shifokor nazorati ostida qabul qilinmasligi kerak.
Joylashtirilgan vaqt: 2023-yil 3-fevral