Homilador ayollar uchun foliy kislotasini qabul qilishning foydalari va dozalari
Sabzavotlar, mevalar va hayvonlarning jigarida mavjud bo'lgan va organizmdagi aminokislotalar va oqsillarni sintezida muhim rol o'ynaydigan foliy kislotasining kunlik dozasini olishdan boshlang.Ushbu muammoni hal qilishning eng ishonchli yo'li foliy kislotasi tabletkalarini olishdir.
Biroq, har qanday ozuqa moddalarida bo'lgani kabi, juda ko'p foliy kislotasi ham zararli bo'lishi mumkin.Nerv naychalari nuqsonlarining kichik xavfini oldini olish uchun kuniga 0,4 mg foliy kislotasi qo'shimchasi chegara hisoblanadi va maksimal kunlik qo'shimcha 1000 mikrogramdan (1 mg) oshmasligi kerak.Folik kislotani haddan tashqari ko'p iste'mol qilish B12 vitaminining so'rilishini buzishi, B12 vitamini etishmovchiligini keltirib chiqarishi va sink almashinuvini buzishi, homilador ayollarda sink etishmovchiligini keltirib chiqarishi mumkin.
Homilador ayollar uchun foliy kislotasi to'rt baravar ko'proq kerak.Folik kislota etishmovchiligi homila rivojlanishidagi nuqsonlarga olib kelishi mumkin.Bundan tashqari, erta spontan abortga olib kelishi mumkin.
Folik kislota ismaloq, lavlagi, karam va pishiriq kabi yashil bargli sabzavotlarda mavjud.Folik kislota hayvonlarning jigarida, sitrus mevalarida va kivi mevalarida ham mavjud.Shuning uchun sog'lom odamlarga foliy kislotasini kundalik ratsionidan iste'mol qilishga harakat qilish tavsiya etiladi.
Folik kislota qo'shimchalari odatda kamqonlikning oldini olish, xotirani yaxshilash va qarishni oldini olishda samarali.
1, Anemiyaning oldini olish: foliy kislotasi anemiyaning oldini olishda muhim rol o'ynaydigan asosiy moddalardan biri bo'lib, inson tanasi shakar va aminokislotalarni ishlatganda, u vitamin bilan birga tananing organik hujayralarining o'sishi va yangilanishiga yordam beradi. B12 qizil qon hujayralarining shakllanishi va kamolotini rag'batlantiradi, qizil qon hujayralarining kamolotini tezlashtiradi.
2, Xotirani yaxshilash: foliy kislotasi xotirani yaxshilashi mumkin, bu keksalarda xotira yo'qolishiga juda yaxshi yordam beradi.
3, Anti-aging: foliy kislotasi ham antioksidant xususiyatlarga ega va qarishga qarshi ta'sirga erishish uchun tanadagi erkin radikallarni olib tashlashi mumkin.
4, qon lipid darajasini pasaytirish: foliy kislotasi qon lipid darajasini samarali ravishda kamaytirishi mumkin.Giperlipidemiyada giperlipidemiya tufayli ishtahani yo'qotishni samarali ravishda yaxshilash mumkin.
Biroq, muntazam odamlar foliy kislotasi tabletkalarini qabul qilganda, ular organizmga salbiy ta'sir ko'rsatmaslik uchun ularni S vitamini yoki antibiotiklar bilan birgalikda qabul qilmasliklari va dozani oshirib yubormasliklari kerak, shifokor nazorati ostida.
Xabar vaqti: 2023 yil 03-fevral