B12 vitamini

B12 vitamini organizmning asab va qon hujayralarini sog'lom saqlashga yordam beradigan va barcha hujayralardagi genetik material bo'lgan DNKni yaratishga yordam beradigan ozuqa moddasidir. B12 vitamini shuningdek, bir turdagi kasalliklarning oldini olishga yordam beradi.anemiyamegaloblastik deb ataladianemiyabu odamlarni charchatadi va holsizlantiradi. Organizm ovqatdan B12 vitaminini o'zlashtirishi uchun ikki bosqich talab qilinadi.

B12 vitamini sog'liqning ko'plab jihatlarida muhim rol o'ynaydi va suyak salomatligi, qizil qon tanachalari shakllanishi, energiya darajasi va kayfiyatni qo'llab-quvvatlashi mumkin. To'yimli ovqatlanish yoki qo'shimchalarni qabul qilish sizning ehtiyojlaringizni qondirishingizga yordam beradi.

B12 vitamini, shuningdek, kobalamin deb ham ataladi, tanangiz ehtiyoj sezadigan, ammo ishlab chiqara olmaydigan muhim vitamindir.

U tabiiy ravishda hayvonot mahsulotlarida uchraydi, ammo ba'zi oziq-ovqatlarga qo'shiladi va og'iz orqali qabul qilish yoki in'ektsiya sifatida mavjud.

B12 vitamini tanangizda ko'p rol o'ynaydi. U asab hujayralaringizning normal faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi va qizil qon tanachalari shakllanishi va DNK sintezi uchun zarurdir.

Ko'pgina kattalar uchun tavsiya etilgan parhez me'yori (RDA) 2,4 mikrogramm (mkg) ni tashkil qiladi, ammo homilador yoki emizikli ayollar uchun bu ko'proq.

B12 vitamini tanangizga ta'sirchan tarzda foyda keltirishi mumkin, masalan, energiyangizni oshirish, xotirangizni yaxshilash va yurak kasalliklarining oldini olishga yordam berish orqali.

B12 vitamini tanangizda qizil qon tanachalarini ishlab chiqarishda muhim rol o'ynaydi.

B12 vitaminining past darajasi qizil qon hujayralari shakllanishining pasayishiga olib keladi va ularning to'g'ri rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.

Sog'lom qizil qon tanachalari kichik va yumaloq bo'ladi, B12 vitamini yetishmovchiligi holatlarida esa ular kattalashib, odatda oval shaklga ega bo'ladi.

Bu kattaroq va tartibsiz shakl tufayli qizil qon tanachalari suyak iligidan qon oqimiga kerakli tezlikda o'tolmaydi, bu esa megaloblastik anemiyaga olib keladi.

Anemiya bo'lganida, tanangizda hayotiy organlaringizga kislorod tashish uchun yetarli qizil qon tanachalari bo'lmaydi. Bu charchoq va holsizlik kabi alomatlarga olib kelishi mumkin.

B12 vitaminining yetarli miqdori sog'lom homiladorlikning kalitidir. Ular miya va orqa miya tug'ma nuqsonlarining oldini olish uchun muhimdir.