S vitamini (askorbin kislotasi)

S vitamini sog'liq uchun juda ko'p foyda keltiradi.Masalan, u immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi va qon bosimini pasaytirishga yordam beradi.U ko'plab meva va sabzavotlarda mavjud.

S vitamini, shuningdek, askorbin kislotasi sifatida ham tanilgan, barcha tana to'qimalarining o'sishi, rivojlanishi va tiklanishi uchun zarurdir.U kollagen hosil bo'lishi, temirning so'rilishi, immunitet tizimi, yaralarni davolash va xaftaga, suyaklar va tishlarni saqlash kabi ko'plab tana funktsiyalarida ishtirok etadi.

S vitamini muhim vitamindir, ya'ni tanangiz uni ishlab chiqara olmaydi.Shunga qaramay, u juda ko'p rollarga ega va ta'sirchan sog'liq uchun foydalar bilan bog'langan.

U suvda eriydi va ko'plab meva va sabzavotlarda, jumladan apelsin, qulupnay, kivi, bolgar qalampiri, brokkoli, karam va ismaloqda mavjud.

S vitamini uchun tavsiya etilgan kunlik norma ayollar uchun 75 mg, erkaklar uchun 90 mg.

S vitamini tanangizning tabiiy himoyasini kuchaytiradigan kuchli antioksidantdir.

Antioksidantlar immunitet tizimini mustahkamlovchi molekulalardir.Ular buni hujayralarni erkin radikallar deb ataladigan zararli molekulalardan himoya qilish orqali amalga oshiradilar.

Erkin radikallar to'planganda, ular ko'plab surunkali kasalliklar bilan bog'liq bo'lgan oksidlovchi stress deb ataladigan holatni keltirib chiqarishi mumkin.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'proq S vitamini iste'mol qilish qondagi antioksidant darajasini 30% gacha oshirishi mumkin.Bu tananing tabiiy himoya kuchlarini yallig'lanish bilan kurashishga yordam beradi

Yuqori qon bosimi sizni butun dunyo bo'ylab o'limning asosiy sababi bo'lgan yurak xastaligi xavfiga olib keladi.Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, S vitamini qon bosimi yuqori bo'lgan va bo'lmagan odamlarda qon bosimini pasaytirishga yordam beradi.

Yuqori qon bosimi bo'lgan kattalarda S vitamini qo'shimchalari sistolik qon bosimini 4,9 mmHg ga va diastolik qon bosimini o'rtacha 1,7 mmHg ga kamaytiradi.

Bu natijalar istiqbolli bo'lsa-da, qon bosimiga ta'siri uzoq muddatli bo'ladimi, aniq emas.Bundan tashqari, yuqori qon bosimi bo'lgan odamlar davolanish uchun faqat S vitaminiga tayanmasliklari kerak.