S vitamini (askorbin kislotasi)

S vitamini ko'plab sog'liq uchun foydali xususiyatlarga ega. Masalan, u immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi va qon bosimini tushirishga yordam beradi. U ko'plab meva va sabzavotlarda mavjud.

S vitamini, shuningdek, askorbin kislotasi sifatida ham tanilgan, barcha tana to'qimalarining o'sishi, rivojlanishi va tiklanishi uchun zarurdir. U kollagen hosil bo'lishi, temirning so'rilishi, immunitet tizimi, yaralarni davolash va tog'ay, suyaklar va tishlarni saqlash kabi ko'plab tana funktsiyalarida ishtirok etadi.

S vitamini muhim vitamin bo'lib, tanangiz uni ishlab chiqara olmaydi. Shunga qaramay, uning ko'plab rollari bor va u sog'liq uchun ta'sirchan foydalari bilan bog'liq.

U suvda eriydi va apelsin, qulupnay, kivi, qo'ng'iroq qalampiri, brokkoli, karam va ismaloq kabi ko'plab meva va sabzavotlarda mavjud.

S vitaminining tavsiya etilgan kunlik iste'moli ayollar uchun 75 mg va erkaklar uchun 90 mg ni tashkil qiladi.

S vitamini tanangizning tabiiy himoyasini kuchaytiradigan kuchli antioksidantdir.

Antioksidantlar immunitet tizimini kuchaytiruvchi molekulalardir. Ular buni hujayralarni erkin radikallar deb ataladigan zararli molekulalardan himoya qilish orqali amalga oshiradilar.

Erkin radikallar to'planganda, ular ko'plab surunkali kasalliklar bilan bog'liq bo'lgan oksidlovchi stress deb nomlanuvchi holatni kuchaytirishi mumkin.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'proq S vitamini iste'mol qilish qon antioksidantlari darajasini 30% gacha oshirishi mumkin. Bu organizmning tabiiy himoyasi yallig'lanishga qarshi kurashishga yordam beradi.

Yuqori qon bosimi sizni butun dunyo bo'ylab o'limning asosiy sababi bo'lgan yurak kasalligi xavfiga qo'yadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, S vitamini yuqori qon bosimi bo'lgan va bo'lmagan odamlarda qon bosimini pasaytirishga yordam berishi mumkin.

Yuqori qon bosimi bo'lgan kattalarda S vitamini qo'shimchalari sistolik qon bosimini o'rtacha 4,9 mm sim. ust. ga va diastolik qon bosimini 1,7 mm sim. ust. ga tushirdi.

Bu natijalar umid baxsh etsa-da, qon bosimiga ta'siri uzoq muddatli bo'ladimi yoki yo'qmi, noma'lum. Bundan tashqari, yuqori qon bosimi bo'lgan odamlar davolanish uchun faqat S vitaminiga tayanmasliklari kerak.