C vitamini (askorbin kislotasi)

S vitamini ko'plab sog'liq uchun foydalarga ega. Masalan, bu bizning immunitetni mustahkamlashga yordam beradi va qon bosimini pasayishga yordam beradi. U ko'plab meva va sabzavotlarda uchraydi.

S vitaminiAskorbin kislotasi sifatida ham tanilgan, tana to'qimalarini o'sish, rivojlantirish va ta'mirlash uchun zarurdir. Bu ko'plab tana funktsiyalarida, shu jumladan kollagni shakllantirish, temirning so'rilishi, immunitet, yara, suyaklar, suyaklar va tishlarni saqlash bilan shug'ullanadi.

C vitamini asosiy vitamin, ya'ni tanangiz uni ishlab chiqara olmaydi. Shunga qaramay, u ko'plab rollar bor va sog'liq uchun ta'sirchan foyda bilan bog'liq.

Bu suvda eriydigan va ko'plab meva va sabzavotlarda, shu jumladan apelsin, qulupnay, kiwi meva, qorli, kaltak va ismaloq.

C vitamini uchun tavsiya etilgan kunlik iste'mol qilish ayollar uchun 75 mg va erkaklar uchun 90 mg.

C vitamini - bu tanangizning tabiiy mudofaalarini kuchaytiradigan kuchli antioksidant.

Antioksidantlar - bu immunitet tizimini oshiradigan molekulalar. Ular buni bepul radikallar deb ataladigan zararli molekulalardan himoya qilish orqali qilishadi.

Bepul radikallar to'planganda, ular ko'plab surunkali kasalliklar bilan bog'liq bo'lgan oksidenttiv stress deb nomlanuvchi davlatni targ'ib qilishi mumkin.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'proq vitaminni iste'mol qilish qon antioksidant darajangizni 30% gacha oshirishi mumkin. Bu tananing tabiiy himoyasi yallig'lanishga qarshi kurashishga yordam beradi

Yuqori qon bosimi sizni yurak kasalligi xavfi, global miqyosda o'limning etakchi sababini qo'yadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, C vitamini qon bosimi bilan va yuqori qon bosimi bo'lmagan holda qon bosimini kamaytirishga yordam beradi.

Yuqori qon bosimi bo'lgan kattalarda, C vitamini qo'shimchalar sistolik qon bosimini 4,9 mmhg va o'rtacha ko'rsatkich 1,7 mmhg ga teng ravishda kamaytirdi.

Ushbu natijalar istiqbolli bo'lsa-da, qon bosimining oqibatlari uzoq muddatli bo'lishadimi yoki yo'qmi aniq emas. Bundan tashqari, yuqori qon bosimi bo'lgan odamlar C vitamini davolanish uchun yagona emas.